Witaminowe i kolorowe Smoothies

Wybierz swój ulubiony kolor…i działaj! 🙂

Orange Smoothie

Składniki:

1/2 mango

1/2 banana

1xszklanka soku pomarańczowego (świeżego)

2xłyżki płatków owsianych

3xłyżki jogurtu typu greckiego

1xłyżeczka miodu (dowolnie)

Przygotowanie:

Mango i banana obieramy, kroimy, wkładamy do wysokiego naczynia i dodajemy pozostałe składniki. Blendujemy całość na gładką masę. Podajemy w szklance.

Yellow Smoothie

Składniki:

1xszklanka zielonej herbaty

2xszklanki brzoskwini

1xłyżeczka miodu (opcjonalnie)

1xłyżeczka soku z cytryny

Przygotowanie:

Przygotuj napar z zielonej herbaty i odstaw do wystygnięcia. Brzoskwinie kroimy, umieszczamy w wysokim naczyniu i dolewamy wystudzoną herbatę. Dodaj miód i cytrynę. Blendujemy całość na gładką masę. Podajemy w szklance.

Green Smoothie

Składniki:

1xjabłko

2xszklanki szpinaku (ewentualnie jarmuż bez twardych części)

1 i 1/2 szklanki soku jabłkowego (tłoczonego)

1/2 awokado

Przygotowanie:

Usuwamy gniazdo z jabłek, obieramy awokado, kroimy na kawałki. Siekamy szpinak (lub jarmuż). Umieszczamy w wysokim naczyniu, dolewamy sok jabłkowy. Blendujemy całość na gładką masę. Podajemy w szklance.

Smacznego!

About the author: Agnieszka Reptowska

Leave a Reply

Your email address will not be published.

eighteen + 2 =